Title: Tehtävä 3.1 Tukevatko elintapasi terveyttäsi?
Course: TE1 Terveys voimavarana 2op, eGradia_pohja > Section: 3. Terveyskulttuurisia ilmiöitä

Arvostatko terveyttä? Näkyykö se elintavoissasi?

Pohdi seuraavien kysymysten avulla kuinka hyvin elintapasi tukevat terveyttäsi ja millä tolalla terveyteen liittyvät asiat elämässäsi ovat. Mitä enemmän saat kyllä-vastauksia, sen paremmin tapasi tukevat terveyttäsi. Tehtävää ei pisteytetä, se on omaa pohdintaasi varten. Vastatessasi "Ei", mieti voisitko pyrkiä muuttamaan kyseistä tapaasi paremmin terveyttä tukevaksi ja millä keinoilla voisit sen tehdä.

Q: Syötkö pääsääntöisesti aamupalan joka aamu?
Q: Pukeudutko pääsääntöisesti sään mukaan?
Q: Vältätkö nilkat paljaina kulkemista talvella?
Q: Syötkö jokaisella tai lähes jokaisella aterialla kasviksia?
Q: Nukutko mielestäsi lähes joka yö riittävästi?
Q: Heittääkö vuorokausirytmisi viikonloppuisin yleensä korkeintaan 2h arkirytmistä?
Q: Syötkö lounaan säännöllisesti, ainakin lähes joka päivä?
Q: Vältätkö energiajuomien juomista niin, että juot niitä hyvin harvoin tai et lainkaan?
Q: Oletko tupakoimaton?
Q: Kuljetko viikottain joitain matkoja pyörällä tai kävellen? Esimerkiksi koulu- työ- tai harrastusmatkoja?
Q: Saatko mielestäsi runsaasti kuitua (syömällä säännöllisesti kuitupitoisia tuotteita kuten esimerkiksi esimerkiksi puuroa, mysliä, kuitupitoista leipää, vihanneksia ja hedelmiä)?
Q: Istutko yleensä vähemmän kuin 2h kerrallaan? Eli pidätkö pääsääntöisesti istumisesta taukoa vähintään 2 tunnin välein?
Q: Harrastatko liikuntaa?
Q: Onko karkin syöntisi mielestäsi kohtuullista?
Q: Tuletko hyvin toimeen ystäviesi kanssa?
Q: Teetkö koulutehtävät pääsääntöisesti ajallaan?
Q: Syötkö ranskalaisia, hampurilaisia, pizzaa tai muuta rasvaista pikaruokaa vain silloin tällöin (harvemmin kuin kerran viikossa)?
Q: Ulkoiletko säännöllisesti vähintään puoli tuntia kerrallaan useita kertoja viikossa?
Q: Pesetkö hampaat kaksi kertaa päivässä?
Q: Rajoitatko suoratoistopalveluiden käyttöäsi niin, ettet yleensä katso esimerkiksi mitään sarjaa yli 2 tuntia kerrallaan?
Q: Jos sinun pitää mennä esimerkiksi kolmanteen kerrokseen, käytätkö yleensä portaita vaikka talossa olisi myös hissi?
Q: Valmistaudutko yleensä koulussa oleviin kokeisiin hyvin?
Q: Oletko nuuskaamaton?
Q: Vältätkö alkoholin käyttöä kovaan humalaan asti tai juotko alkoholia vain kohtuullisesti tai et lainkaan?
Q: Ovatko välisi huoltajaasi/huoltajiisi hyvät?
Q: Onko painoindeksisi normaalipainon rajoissa? (Voit käyttää internetistä löytyvää painoindeksilaskuria)
Q: Käytätkö pakkasella pipoa tai hattua?
Q: Tapaatko ystäviäsi viikottain joko harrastusten parissa tai muuten vapaa-ajallasi?
Q: Oletko käyttänyt esimerkiksi koulupsykologin tai muun terveydenhuollon tarjoaman psykologin palveluja tai käyttäisitkö, jos kokisit sille tarvetta?
Q: Oletko pääsääntöisesti tyytyväinen elämääsi?
Q: Syötkö hedelmiä joka päivä tai lähes joka päivä?
Q: break