Title: Övning 1 Läsförståelse / Task 1 Reading comprehension
Course: Communication and interaction in mother tongue, Swedish as a second language > Section: 2 - Interpreting texts

Läsa och förstå en text –Read and understand a text

Läs texten och svara på frågorna. Du kan använda AI för att översätta enskilda ord och uttryck. /Read the text and answer the questions. You can use AI to translate individual words and expressions.

Bra mat, motion och sömn är viktigt för att vi ska må bra i livet

Om vi äter mångsidig mat och rör på oss regelbundet, håller vi oss pigga och friska. Att sova tillräckligt är också viktigt för att kroppen ska kunna vila och återhämta sig. På det sättet kan vi både förebygga och ta hand om sjukdomar som annars kan komma.

Mat är kroppens bränsle och ger oss energi. För att vi ska må bra är det viktigt att äta olika typer av mat. Kroppen behöver kolhydrater, proteiner och fetter för att fungera bra. Kolhydrater, som finns i bröd, ris, pasta och potatis, ger oss snabb energi. Men det är viktigt att äta bra kolhydrater, som fullkornsprodukter, frukt och grönsaker, eftersom de också innehåller fibrer. Fibrer är bra för att hålla magen i form och hjälper oss att undvika sjukdomar som fetma.

Protein är också viktigt, och det finns i kött, fisk, ägg, mjölk, nötter och bönor. Proteiner hjälper kroppen att bygga och reparera muskler. Om du äter mindre kött, kan du istället välja baljväxter som t.ex. ärter och bönor. Det är bra både för din hälsa och för miljön.

Fett behövs också, men vi borde äta mer mjuka fetter, som finns i olivolja, fisk, nötter och avokado. De mjuka fetterna är bra för hjärnan och hjärtat. Vi ska försöka äta mindre av de hårda fetterna som finns i smör, rött kött och snabbmat. Hårda fetter kan öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

För att kroppen ska må bra behöver vi röra på oss. Det är viktigt att hitta en form av motion som vi tycker om, så att det blir lättare att göra det ofta. Det kan vara promenader, cykling, dans eller någon sport. När vi motionerar tränar vi våra muskler och hjärtat, och vi får bättre kondition.

Det finns olika sorters motion. Vardagsmotion är när vi rör på oss i vårt dagliga liv, till exempel genom att gå till affären, cykla till jobbet eller städa hemma. Motionsträning, som löpning eller styrketräning, gör vi för att bli starkare och hålla kroppen i form. Styrketräning är bra för musklerna, och uthållighetsträning, som jogging eller simning, hjälper hjärtat och lungorna att arbeta bättre. Att träna balans är också viktigt. Om vi har bra balans minskar risken att vi ramlar och skadar oss, särskilt när vi blir äldre.

Sömn är viktigt för att kroppen ska vila och återhämta sig. Under sömnen sker processer i hjärnan som gör att vi känner oss pigga och friska. För lite sömn kan göra oss trötta och stressade. Barn och ungdomar behöver ofta mer sömn än vuxna.

Det är bra att gå och lägga sig och vakna vid samma tid varje dag. Om du har svårt att sova kan det hjälpa att ha ett mörkt, svalt och tyst rum. Undvik skärmar och stress före du går och lägger dig. Det hjälper dig att somna lättare.

Med bra mat, regelbunden motion och tillräcklig sömn kan vi leva ett hälsosamt och balanserat liv.

Text: Anna Vasala, källor Livsmedelsverket, THL, UKK-institutet

Källa: Bra mat, motion och sömn är viktigt i livet – Lätta bladet (lattabladet.fi)

Artikel publicerad: 20.05.2022 Hämtad 19.9 2024. Bearbetad.

Frågor till texten:

1. Varför är det viktigt att äta olika sorters mat och att röra på sig?

2. Vilka typer av fetter är bäst för hälsan, och varför?

3. Varför är fibrer bra för kroppen, och vad ska vi äta för att få i oss fibrer?

4. Vad betyder vardagsmotion?

5. Vad kan göra om man har svårt att sova?

6. Varför är det viktigt att sova tillräckligt?